更年期失眠有什么好的治疗方法?失眠是十分痛苦的事情，并且根据相关的研究显示，如果长时间的处于失眠的状态中对于人体的影响是极大的，甚至会因此要诱发严重的疾病，因此如果出现更年期失眠一定要积极的进行治疗。那么到底怎么才能调节好更年期失眠的问题呢?为了让大家对于治疗更年期失眠有基础的了解，接下来沈阳沈大医院医生就来给大家介绍一下。

　　睡前不做其他事情

　　更年期的女性，在睡觉前需要注意很多事情，例如。关于吃的，不能乱吃东西，很多人会不管不顾，依然我行我素的随意的乱吃，哪知道对睡眠有影响。另外，更年期的女性会追剧，刺激性很强的影视剧对于大脑也有影响，也会让你睡眠不踏实。

　　多按摩头部

　　在睡觉前，按摩头部的穴位，例如太阳穴对身体保健会更好。太阳穴、百会穴属于重要穴位，能够让你保持心情舒畅，对去除烦恼、消除顾虑非常好。通过适当的按摩，能够让你睡得更香。

　　服药要根据医嘱

　　不少女性感觉到失眠会服用药物，特别是安眠药更是会吃很多。安眠药具有两面性，一方面确实能帮助你入睡;另一方面能让你受伤。所谓是药三分毒，要是长时间借助于服用安眠药入睡，会出现了药物依赖，无疑非常糟糕。一定要根据医嘱。

　　心理辅导

　　如果可以的话，找一个心理医生对你进行心理辅导，在专业的技巧下，能帮助你缓解压力，让你更加的轻松、自如，也能改善失眠。

　　睡前泡脚

　　更年期失眠的女性还需要养成睡前泡脚的好习惯，在泡脚的时候，能够更好的促进睡眠，让你缓解疲劳、告别失眠。

　　饮食改善

　　当然，更多的时候，对于失眠的更年期女性来说，饮食调节改善才是她们经常做的事情。以小米粥来说，就是非常的膳食调节方式，其中的色氨酸非常多，能够提高大脑中色氨酸的含量，达到了助眠的效果。

　　沈阳沈大医院妇科医生表示，情绪的波动也是更年期容易出现的现象，情绪变化大睡眠质量也会降低，一般在睡觉之前应该注意身体调节，保持良好的心态，如果经常出现负面情绪，有可能就会刺激身体导致失眠多梦这种情况发生。

　　因此需要留意更年期失眠多梦是否跟情绪波动有关，如果反复出现了不良情绪，应该及时进行调节，这样身体恢复正常，情绪波动大这种现象好转，才能够防止失眠多梦情况明显。

　　更年期失眠有什么好的治疗方法?沈阳沈大医院温馨提示：治疗更年期失眠是讲究方法的，如果错误的治疗只会导致更年期失眠变得越来越严重。所以大家为了自己的身体健康着想不妨在生活中积极的学习治疗更年期的方法。选择合适自己的治疗方案并且坚持下去，这样才能恢复健康。