月经不调患者中部分女性朋友是先天原因引起的，部分女性是调理不当或身体损伤引起的月经不调。月经不调这件事或大或小，但月经不调对女性朋友的生活还是有不方便的影响。月经不调怎么调理有效?

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期间出现小腹胀满、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、乏力、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或抑郁，这些都是正常的，不必过度紧张。

　　2.注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生和清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经血多的人不吃红糖。

　　3.防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多吃瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜和富含钙的食物，避免暴饮暴食和受凉，保持好心情，加强锻炼，提高体质。

　　4、注意内衣应柔软、纯棉、通风性能好，要勤洗勤换，换完的内衣应放在阳光下晒干。

　　5、不宜吃冷、酸辣食物，多喝开水，保持大便通畅。血热的人应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，避免食用刺激火运的东西，如洋葱、大蒜、韭菜和生姜。气血不足的人平时一定要增加营养，比如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃冰冷的水果和蔬菜。

　　6.长期月经不调注意饮食调理，如喝黑木耳和红枣茶、浓茶和红糖、山楂等。如果症状仍然没有改善，建议及时去医院检查就诊，明确病因，以便根据医嘱尽快给予针对性治疗。

　　月经不调症状出现后，必须对女性进行调理和药物治疗。同时，女性患者需要注意以上几点，养成良好的健康生活习惯，多吃一些具有保暖效果的食物，在天气变化时，尤其是天气寒冷时，要注意腹部保暖，这样月经不调的病情才会逐渐好转。

　　月经不调怎么调理有效?沈阳 沈大医院温馨提示:虽然很多女性朋友在生活中遇到过月经不调的情况，但如果是月经不调时间长了，不能及时治疗，对女性的伤害会很大。因此，女性应认识到月经不调的症状，一旦发现自己患病，应积极治疗和预防。