月经推迟即经期推迟，女性月经周期一般为21～35天，平均28天。女性月经提前或延后7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异。但是如果超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。沈阳沈大医院妇科医生介绍说，如果我们的例假推迟没有来的话，只要是在那个正常的范围内都是可控的，我们只要好好的调理的话都是可以正常的，不必过度的担心自己的身体状况的。月经推迟怎么调理正常?

　　一、吃阿胶

　　月经推迟吃一些阿胶可以达到安神补血滋阴效果，能够达到调理气血作用，让月经不调的问题得到解决，适当的吃一些阿胶还可以让皮肤状态得到改善，脸色变得更加透亮红润。

　　二、吃桑葚

　　想要解决月经推迟情况还可以适当的吃一些桑葚，它是一种补血效果非常好的水果，能够让血液供应得到调节，能够让月经推迟的情况得到改善。

　　三、使用药用玫瑰

　　药用玫瑰的药用价值非常高，里面含有脂肪酸，酚类物质，能够让气血更好的调和，还能够达到美容皮肤以及舒气活血作用。

　　四、吃枸杞

　　想要解决月经推迟情况适当的吃一些枸杞就可以起到很好的调理作用，它里面的营养价值非常丰富，能够起到抵抗衰老抵抗氧化作用，让造血功能有所提高，美容养颜以及调理月经的效果也是非常强的。

　　五、服用葛根

　　月经推迟的女性可以用葛根进行调理，它能达到促进血液循环作用，能够让气血得到调节，让月经推迟的问题更快恢复。

　　六、使用茯苓

　　茯苓是非常常见的一种中药材，它能达到滋补身体作用，安神养心以及调理月经的作用也非常不错，还能达到延缓衰老效果，所以有这方面问题的人就可以通过茯苓进行调节。

　　沈阳沈大医院妇科医生表示，如果女性身体处在一个营养不良的状态也会引起月经推迟的，所以建议女笥在平时可以多吃一些含铁，跟滋补性的食物，比如桂圆、银耳、大枣等，这样可以有效预防缺铁性贫血了，从而缓解月经推迟的症状。另外对于长期月经推迟的女性应该注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能有性生活，在经期性交很容易引起胡妇科疾病、还要注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳，经血量多者忌食红糖。

　　月经推迟怎么调理正常?沈阳沈大医院温馨提示：建议想要调理月经推迟的女性，在生活中一定要注意保持精神愉快，避免情绪波动，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，不要着凉，平时不要总用凉水洗脸，洗头，做家务。从而造成血的遇阻，产生月经推迟的症状。